Den Weg beginnen · MBSR in Köln-Lindenthal
MBSR-Kurs
Stressbewältigung durch Achtsamkeit: acht Wochen in einer festen Gruppe, mit Übungen für den Alltag. Mitten in Lindenthal.
Über Achtsamkeit kann man lesen. Üben muss man selbst.
Dauer
8 Wochen
Kursabende
Di. o. Mi. 19.00 – 21.30 Uhr
Ort
Dürener Str. 220
Tag der Achtsamkeit
ein Samstag
Gruppe
bis 12 Personen
Infoabend
kostenlos
Der Kurs
Acht Wochen: anders mit Stress umgehen.
MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction. Das Programm wurde von Jon Kabat-Zinn entwickelt und ist wissenschaftlich gut untersucht. Es verbindet Meditation, achtsame Körperübungen und den Austausch in der Gruppe.
Sie lernen, Stress früher zu bemerken: im Körper, in den Gedanken, im eigenen Verhalten. Und Sie üben, darauf zu antworten, statt nur zu reagieren.
Der Kurs umfasst acht Abende in einer festen Gruppe, einen Tag der Achtsamkeit und tägliche Übung zu Hause, angeleitet durch Audioaufnahmen. Vor jedem Kurs gibt es kostenlose Informationsabende, vor Ort und per Zoom.
Viele merken am Ende der acht Wochen, dass die eigentliche Arbeit jetzt erst losgeht: mit sich selbst und mit anderen. Deshalb gehört MBSR zum Gestalt Training Center. Es ist für viele der erste Schritt.
Der Weg
Und nach den acht Wochen?
Damit die Übung nicht im Alltag versandet, gibt es im Gestalt Training Center Gruppen, in denen Sie weitermachen können. Und wer tiefer in die Begegnung gehen möchte, findet hier den nächsten Schritt.
Den Weg beginnen
Ausprobieren
- Gegenüber, offene Gruppe, dienstags 17 bis 18.30 Uhr
- Infoabende zum MBSR-Kurs, kostenlos, vor Ort oder per Zoom
- Begegnungstage, ein Thema an zwei Wochenenden oder vier Abenden
Den Weg gehen
Dranbleiben
- Montagsgruppe „wahrnehmen, erforschen, halten“, zwölf Abende, montags 19 bis 21 Uhr
- Jahresgruppe, einmal im Monat fünf Stunden, um genauer hinzuschauen
- Begleitung für Einzelne und Paare
Den Weg weitergeben
Andere begleiten
- Ausbildung in dialogischer Gestalttherapie und Gestaltberatung nach dem Kölner Weg
- Drei Jahre in fester Gruppe
- Kostenlose Infoabende vorab
Wer einen MBSR-Kurs abgeschlossen hat, findet in Gegenüber und in der Montagsgruppe einen Ort, um dranzubleiben.
Leitung
Alexander Kopp
Gestalttherapeut und Gestaltberater, seit 15 Jahren MBSR-Lehrer und ordinierter Zen-Mönch. Am Gestalt Training Center bildet er Menschen für die therapeutische und beraterische Arbeit aus.
Er hat über 150 MBSR-Kurse und rund 200 Selbsterfahrungsgruppen geleitet und in den vergangenen Jahren rund 3.000 Menschen persönlich begleitet. Von 2021 bis 2023 gehörte er dem Beirat des MBSR-Verbands an.
Anmeldung
Termine und Anmeldung
Die nächsten Kurse, die kostenlosen Informationsabende und die Anmeldung finden Sie auf unserer MBSR-Seite. Bei Fragen erreichen Sie uns unter 0221 7882997.